|
|||||||
|
Болят мышцы, а значит, тренировка прошла хорошо Нет, нет и еще раз нет! Забудьте про миф! Мышцы болят чаще всего из-за того, что они атрофированы, либо ваш рацион состоит из вредной пищи. — Если вы занимаетесь спортом регулярно и правильно питаетесь, организм постепенно адаптируется к нагрузкам и боль сойдет на нет. В дальнейшем увеличивайте нагрузку постепенно, а эффективность программы оценивайте по объективным критериям – росту мышечной массы, выносливости и сокращению жировых отложений.
|